Workout #4: Bodyrafting!
Bodyrafting is een sport die bijna niemand doet, maar het is een ge-wel-dig idee als je op zoek bent naar een snelle workout in het zwembad. Ja, baantjes zwemmen is een perfecte manier om aan cardiotraining te doen, maar qua echte spiertreining kan het nog een stuk beter!
In S&R in Gent kan je zowaar bodyraftingwedstrijden doen, bijna elke week. Gratis (bij je inkom!), duurt maar een paar minuten, is superintens, en het is nog eens superleuk ook. Ik zou jullie aanraden om op deze manier je workout te plannen:
- Begin met een half uurtje baantjes zwemmen. Het is een goede opwarming en het is perfect qua cardiobasis. Doen dus!
- Daarna proberen een vijftal bodyraft afdalingen te doen met zo weinig mogelijk tijd tussen, dit houdt je hartslag hoog!
- Neem een korte pauze in de warme lagune!
- Doe nogmaals een vijftal bodyraft afdalingen met een zo kort mogelijke rustpauze.
- Neem een korte saunapauze.
Ja, het geheel duurt wel een beetje langer dan een kwartier, maar qua echte workout is het net een stuk minder. Als je eens wat meer tijd hebt: doen!