Klok

Fifteen Minute Trainer

Welkom op Vijftien Minuten Workouts!

Kort maar krachtig sporten bestaat!

Er wordt zoveel verkocht. Afslankende shorts waarmee je op miraculeuze wijze omtrekt verliest op dijen of heupen. Crèmes die als bij wonder afrekenen met cellulitis. Elektrische apparaatjes die impulsen aan de spieren geven zodat je vanuit je luie stoel er kan gaan uitzien als een bodybuilder.

Fietsen en joggen

Wie deze dingen al heeft geprobeerd, weet dat ze allemaal zeker al één ding gemeen hebben: ze werken niet. Wil je écht gewicht verliezen, of je echt beter en gezonder in je vel voelen, moet je er iets voor over hebben. En dan bedoelen we niet dat je uren in de sportzaal moet doorbrengen, of moet rennen tot je tong op je tenen hangt. Een korte maar efficiënte workout kan evengoed, en hier zal je evengoed resultaat van zien.

Er zijn wel een paar voorwaarden verbonden aan een kortere sportroutine.

Ten eerste is het belangrijk dat, ook al duurt het maar even, je telkens tot het maximum gaat. Halfslachtig rondhuppelen of het op het gemak aanpakken horen niet: verleg die uithouding, ga over die pijngrens – het is tenslotte maar eventjes!

Verder zal een korte workout gecombineerd met een vettige maaltijd weinig opleveren. Als je gaat sporten met een doel voor ogen, pak je best meerdere vlakken van je leven aan. Neem niet voor alles de auto maar ga eens te voet of met de fiets. Eet gezonder, wijs tussendoortjes af, en ga bijvoorbeeld voor fruit. Denk positief.

Tenslotte zijn kortere workouts ideaal voor een gezondere levensstijl en een getoned lichaam op langere termijn. Verwacht niet binnen de week plots Superman te zijn – er is geen enkel programma dat dat kan.

De hier gepresenteerde workouts duren elk 15 minuten. Een kwartiertje per dag, of combineer je ze liever – de keuze is vrij. Oh, en achteraf natuurlijk ook een moment van relaxatie inbouwen, he!

Deze website is gemaakt in samenwerking met Fysio Harks dus je kan er van uit gaan dat het ook effectief zal werken, zo lang je naar jezelf leert luisteren.

We zullen er maar eens aan beginnen, wat denk je? Let's go!